体内湿气重会导致人不想喝水、不爱运动、易怒，还会引发许多健康问题。为了去除体内湿气，你可以从饮食、健康运动和健康生活方式开始。不要用洗涤剂或除湿剂清洗身体，它们会杀死人体内水分与毒素。你也可以尝试以下几种简单方法，在几天内将体内湿气从身体中去除出去。
饮用凉水
喝水能够去除体内湿气，让身体快速恢复健康。在白天或晚上喝足够多的水来补充水分，以保证身体正常运转。身体缺水会导致发胖、发炎、疼痛和肿胀。每天至少喝2000毫升水，让身体保持水分充足。
每天喝水
每天喝水保持身体水分充足对身体很重要。喝太多水不仅会增加体内毒素，还会使身体脱水。此外，每天喝多少水对身体也有帮助，因为身体缺水时会自动产生排汗作用。
运动
运动能促进身体排出多余水分和毒素，同时加快血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更快将湿气排出体外。每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，例如慢跑、跳舞和做体操。保持每天30分钟中等强度的有氧运动至少一天，每次运动不超过15分钟。你也可以尝试瑜伽和普拉提，它们能加强身体部位和肌肉，帮助改善血液循环和新陈代谢。不过，由于不同部位体内的水分含量不同，你也应该选择不同性质的运动，比如骑自行车、游泳和慢跑。
改善饮食
改善饮食，少吃热量高的食物，减少脂肪摄入，让身体保持热量平衡。吃蛋白质含量高的食物，例如瘦猪肉、鸡肉和鱼肉。多吃维生素 B和维生素C,它们可以帮助皮肤获得更多水分。你也可以吃些健康食品如芦笋、芹菜和大蒜。你也可以尝试一些药草（例如赤小豆）或草药和新鲜水果。
养成健康的生活方式
养成健康的生活方式每天早上和晚上坚持锻炼，维持健康体重和良好睡眠。每天至少喝1杯水、至少吃4餐（或至少一顿）身体脂肪含量低和低热量食物也有助于减少湿气。不要吃太多脂肪含量高和油腻的食物，否则可能会引起肥胖和脂肪肝。
