胳膊酸痛是很多人都会遇到的问题，如果只是单纯地出现酸疼感可以通过简单的按摩或者热敷缓解，但如果是由于剧烈运动导致胳膊酸痛，就需要通过一些手段来快速恢复。例如，用冰毛巾敷肩。在冰毛巾上放上冰块能够帮助消除身体的疲劳感，从而减轻疼痛。同时不要用毛巾太热或者太冷都会对手臂造成伤害，要尽量保持温暖舒适的环境。当然了这种方法也是比较错误的，因此应该及时进行正确的治疗。 1、如果是肌肉拉伤导致胳膊酸痛，一般是由于外伤所导致的损伤。 这种情况需要及时就医，采取正确的治疗方式来进行。通常情况下，在受伤初期可以采用冰敷的方式来减轻疼痛。用冰袋进行敷敷能够使血液流通到受伤的地方，能够有效地改善血液循环现象。一般情况下，受伤后需要卧床休息一段时间再活动手腕即可得到有效恢复。--运动疗法--在进行活动之前还需要给患肢打上一个支撑物。最好能够在运动前给患肢热身一下，然后再运动下去。 2、肘部的肌肉损伤，由于肘部肌肉长期处于收缩状态，长期受到重力的影响，就容易导致胳膊的肌肉出现损伤，进而导致胳膊产生酸痛情绪。 因此在进行手臂的运动时，一定要避免手部进行剧烈的运动，避免手部出现肌肉的损伤。一般来说，在出现手臂酸痛之后，应该及时进行运动调理和康复。特别是运动前要充分做好热身运动，避免运动过程中出现手臂被牵拉、运动过度等现象。运动之后要及时对胳膊进行按摩与热敷，消除肌肉损伤影响。需要注意的则是由于手臂受到了重力影响而出现劳损现象之后，不能够盲目使用推拿、针灸、按摩等方式进行缓解，要根据自己在日常生活中存在的问题以及体质状况来进行调整，并且要注意休息，避免再继续受到重复性的动作以及肌肉紧张造成二次损伤。如果是由于关节受到外伤或者是损伤后造成的手臂疼痛，那么就要及时进行手术处理，也要避免手直接触及到周围的组织器官或者是神经或者肌肉。 3、手臂肌肉损伤后出现疼痛感，除了使用冰毛巾敷肩以外，也可以使用按摩手法来进行治疗，通过按摩能够有效地缓解疼痛。 在使用按摩手法的时候需要先让患者进行放松，然后对肌肉进行一些揉捏。这样能够有效地促进血液循环和新陈代谢，同时还能够起到放松肌肉的作用，缓解肌肉酸痛感。此外，还可以使用冰毛巾进行热敷来缓解手臂肌肉疼痛，在使用冰毛巾时注意不要直接对着手臂的皮肤进行贴敷。这样做能够很好地起到舒筋活血的作用。同时也要注意保持冰袋的温度，不要过高也不要过低，一般以不超过37℃为宜。 4、局部出现拉伤，也可以通过中医手法来辅助治疗，因为中医上的经络系统有一定的调理作用，通过这样的方式可以有效地缓解手臂的酸痛感，让胳膊的皮肤变得更加的光滑饱满，从而避免出现疤痕的情况。 温馨提示：手臂酸痛可以通过使用止痛药或者是按摩的方式进行缓解，但是如果选择一些不当的手段就会适得其反，不仅不能够达到缓解症状的目的，反而还会让身体更加疼痛。所以要尽量选择合适自己的方法来缓解症状，让疼痛早日消失不见。如果只是单纯地出现胳膊疼痛或者是活动受限这种情况还是建议到医院进行检查治疗，通过正确的手段来改善症状。当然了在医生面前还是要好好的配合治疗才行。
