很多人在一天中最晚11点睡觉，早上6点起床，每晚要睡7-8个小时，这些都是正常现象。如果你想获得更好的睡眠，就得了解身体健康问题和睡眠障碍引起的睡眠障碍。失眠是健康问题的一种体现。失眠和抑郁、焦虑、抑郁症和神经衰弱有关，可能还会增加心脏病、高血压和糖尿病的风险。我们不能依靠药物或生活方式治疗失眠、睡眠障碍引发的各种疾病。
1.身体和心理的原因
心理问题引起的失眠，往往是和失眠症状同时出现的。抑郁症：抑郁会引起睡眠障碍，进而导致失眠。焦虑也是导致失眠的一个重要原因。其他常见原因包括：焦虑和压力：当你担心或焦虑时，大脑就会释放大量皮质醇。皮质醇升高会引起失眠，并且睡眠过程中出现呼吸暂停和血压升高。
2.疾病和失眠
失眠可能会导致疾病。失眠也可能是全身性的。比如，某些精神障碍的患者患上了抑郁症，他们就不会有睡眠问题。这种疾病包括心脏病、高血压、糖尿病、脑卒中、中风和心血管疾病。当患者患上全身性疾病时，睡眠障碍可能随之发生。糖尿病患者患上全身性疾病时，患者和家属可能会失眠。抑郁症患者可能有睡眠障碍，这是抑郁症的并发症之一。
3.其它方法
如果你有睡眠障碍，不要担心。不要使用一些能够让你入睡的方法，也不要用药物或饮食疗法来帮助你改善睡眠。如果你有睡眠障碍，试着寻求医生和治疗师的帮助。如果可以，试着在晚上睡前几个小时内做做深呼吸、冥想或睡前泡个热水澡。如果做不到，可以考虑一下通过睡眠呼吸暂停综合征来治疗睡眠障碍。如果无法治疗，可以尝试睡眠相关药物，比如安定药、抗焦虑药物等。
