血液循环不好的人，身体素质也会下降，新陈代谢速度也会变慢。那么，怎样才能让血液循环快呢？血液循环好了，身体素质就会提高。因为人在生活中，如果不注意保养身体，就容易出现问题，比如长胖了、手脚冰凉、脸上长斑等。
1.吃富含纤维素的食物
纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化。而且还可以促进胆汁的分泌等。因此，多吃富含纤维素的食物，可以改善血液循环。含纤维素高是指水果、蔬菜等，这类食物富含维生素和膳食纤维，同时也含有很多人体所需的微量元素。另外，还可以多吃含高膳食纤维食物比如燕麦、糙米、小米等，这类食物中的膳食纤维会促进肠道蠕动，使体内代谢废物更快排出体外，从而有利于身体健康。
2.保持规律作息
想要保持血液循环通畅，首先要保证充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能保证身体各个器官正常运转，人的精神状态才会更好。如果经常熬夜，人体内的交感神经系统也会处于兴奋状态，这样会直接影响到血液循环。如果我们每天晚上10点到凌晨2点左右进行睡眠休息呢？那么就可以有效地保证身体各个器官的正常运行。如果你每天都在睡觉中还会出现头痛头晕等情况呢？
3.控制热量的摄入
很多时候，血液循环不好与人们的饮食有关。在日常生活中饮食一定要均衡，避免热量摄入过多。如果热量摄入不足，人体就会不断地产生脂肪，容易引起肥胖，并且也会引发高血脂，血液中血脂含量过高会引起动脉硬化，引起心血管疾病的发生。所以应该在饮食中尽量控制热量摄入，适当控制饮食中血脂含量。
4.多运动
很多人都认为运动是维持健康最好的方法。但其实，运动可以使血液循环变得更好，尤其是对心脑血管疾病患者来说。因为运动可以促进人体的新陈代谢，而新陈代谢会促进血管收缩，加快血管内皮细胞与脂肪分解代谢废物的排泄，对心脏和血管的健康很有好处。很多时候我们都是坐在办公室里工作。长期坐着的话，会使血液循环变得很差。所以我们应该多做运动，可以提高人体免疫力，减少疾病的发生，所以大家要多运动。
