现在人们的生活水平提高了，但是生活节奏也加快了，很多人在工作中压力大，经常加班熬夜，这样就会使身体不能得到休息，所以血脂也就不正常了，这是为什么呢？今天我给大家讲讲降低血脂健康饮食的方法。血脂过高或过低的危害是非常大的，主要表现为动脉粥样硬化、冠心病、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病。所以我们在平时要合理地控制我们的血脂水平以预防各种疾病。
1、吃水果
多吃水果对降血脂有很大的帮助。尤其是葡萄和苹果，葡萄中的果胶含量非常高，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。苹果中的果胶含量特别丰富。所以我们可以多吃一些苹果来帮助降血脂。
2、喝菊花茶
菊花茶具有很好的降血压、降血脂的功效，而且还具有减肥的功效。很多人都喜欢喝菊花茶。因为菊花茶具有非常好的降血脂功效。如果我们长期饮用就可以有效地预防动脉粥样硬化。如果我们长期饮用可以有效地降低体内胆固醇的含量。
3、控制饮食
要限制高糖、高盐食物和高胆固醇食物的摄入，特别是要注意减少脂肪的摄入。因为脂肪主要来源于动物脂肪。如果体内摄入过多的脂肪，会增加血液中甘油三酯的含量。当身体中的甘油三酯过多时，会导致体内脂肪含量过高。因此，如果体内有甘油三酯过高的情况，应减少或停止食用含脂肪量高的食物，如油炸食品、奶油制品、甜点、糕点等。同时也要限制动物内脏等高胆固醇食物的摄入。
4、喝豆浆
豆浆中含有大量的植物蛋白，其中有一种氨基酸，它能够降低胆固醇，从而可以预防高血脂症。在平时还可以经常喝点豆浆，能够降低血脂。但要注意购买脱脂黄豆需要脱脂和煮熟再喝。另外，为了防止身体出现水肿的情况，也可以用开水泡一泡，然后再饮用。
5、喝酸奶
酸奶富含益生菌，有利于促进肠道蠕动以预防便秘和动脉硬化。酸奶含有高活性乳酸菌，有助于降低胆固醇和脂肪的含量，并有助于降低心脏病的风险。选择酸奶时有三种方法。首先选择不含糖或低糖的酸奶；其次是选择低脂或脱脂酸奶；最后是可以直接喝酸奶。如果你想补充益生菌的话，可以把酸奶当成一种饮料喝。
