我们的脚崴了以后，不是马上就能消肿的，还需要一个很长的恢复过程，要不停按摩，还要坚持用热水泡脚。然后再用冰袋敷脚肿的地方。如果泡脚时间过长的话，会使脚肿胀更加严重。另外，泡脚和按摩的时间不宜过长。这样做会使脚部水肿更加严重。同时还要注意保暖以及预防着凉等一些问题。 一、泡脚消肿 我们在受伤的时候会出现肿胀，这个时候我们需要一个时间的恢复。泡脚能够加速血液循环，让淤血和肿胀得到快速吸收，从而缓解肿胀。泡脚时间以15~20分钟为宜，水温最好在40度左右。泡脚之后要用毛巾包裹住脚崴的地方。等到脚崴比较严重时，我们可以用保鲜膜把脚包裹起来，然后将其放进冰箱里冻一冻，这样可以促进血液循环。但是如果泡脚时有出现扭伤问题，最好不要泡脚了。因为泡脚的时候需要大量出汗才能够把淤血和肿胀给吸收掉。 二、冰袋敷脚消肿 我们先准备一个冰袋，然后把冰袋装在布袋里面。将袋子对折后放在阳光下晒干。等到冬天穿鞋后用，就能起到很好的消肿效果。敷脚时，不要一直压着，时间不宜过长。当疼痛减轻时把冰袋取出来轻轻擦拭即可。但是冰袋不可直接敷在脚崴的地方哦，如果因为受伤而红肿或者疼痛难忍，应该先咨询医生的意见再使用。 三、足部保暖 脚崴了以后，一般都会出现肿胀，在进行正常行走或者活动的时候，脚肿了，要避免受凉。平时也要穿袜子等足部保暖措施。平时可以戴一个护踝，上还有一个小袋，在受伤部位放上纱布保护好。当然有些人是不喜欢护踝的，会选择直接让鞋垫或者是袜子包裹好，这就会让脚受凉受伤更加严重而且容易导致肿胀更加严重。所以大家在受伤以后，最好还是不要用护踝了。
