一)头发白吃什么生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。现在很多青年人因为生活压力大都比较早出现白发,头发的色素颗粒中含有铜,钴,铁,所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜,钴,铁这些无机盐,自然会影响黑色素的合成,使头发由黑变白。本期健康饮食文化,讲讲预防头发早白的菜。
荠菜:预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发,这除了遗传所致外,与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
黑芝麻:滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。
猴头菇:促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。
鲤鱼:保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
二)头发白了吃什么能变黑1、核桃:核桃有补肾的效果,还含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质等,能够增加头发的健康程度,让你的头发更健康,逐渐变得更黑亮。
2、黑米:黑米能够滋阴补肾,还能抗衰老,改善贫血,为身体补充大量的微量元素,经常吃黑米,能够让头发逐渐变得更黑、更柔顺。
3、黑芝麻:黑芝麻对头发的保养效果相信不少人都知道,黑芝麻中含有让头发生长健壮的重要成份:卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。多吃黑芝麻不但可以让头发变黑,还有补血、通便等效果。
三)头发白了吃什么能变黑第一:可以吃黑芝麻,具有补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。
第二:枸杞子具有补益肝肾的作用,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法可以用内服煎汤、炖食,每次9-15克,熬膏浸酒或入丸、散均可。
第三:可以多喝粥,仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效,先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟。
四)头发白缺什么维生素1、头发变白是缺少维生素Bl、维生素B2、维生素B6。
2、医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。除此之外,疾病和遗传因素、压力太大、缺乏微量元素、缺乏维生素等都是会造成头发变白。
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