结合自身条件,循序渐进。
练后空翻有三个要点,起跳动作,空中的动作,落地的动作。
1、起跳动作讲究发力,平时也可以练,站立,半蹲,脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量自然。
2、空中动作,强调团身,团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时,要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳,头部往后仰。
3、落地动作,关键在于稳,那就要求做到前脚掌着地,前脚掌着地有两个好处,不容易扭到脚,可以控制自己落地的声音大小。
结合自身条件,循序渐进。
练后空翻有三个要点,起跳动作,空中的动作,落地的动作。
1、起跳动作讲究发力,平时也可以练,站立,半蹲,脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量自然。
2、空中动作,强调团身,团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时,要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳,头部往后仰。
3、落地动作,关键在于稳,那就要求做到前脚掌着地,前脚掌着地有两个好处,不容易扭到脚,可以控制自己落地的声音大小。
