吃钙片过量会怎么样
钙,维持人体健康的重要营养成分,如果人体缺钙就会出现骨质疏松,也会影响骨骼发育,而且会对人类牙齿健康造成一些不良影响,因此很多人在日常生活中喜欢通过服用钙片来为身体补钙。那吃钙片过量会怎么样?相关知识介绍如下!
吃钙片过量会怎么样?钙片不能多吃,可能会对身体造成负面影响,不利于身体健康。
一般情况下钙片是不能多吃的,因为人体需要的钙元素有限,长期大量服用钙片,可能会造成大量钙离子与草酸根离子会结合形成草酸钙,并堆积于尿道,形成尿路结石。过量的钙离子摄入可能会增加骨质疏松症的患病几率。此外,还容易导致血液中的钙离子含量增加,形成高钙血症,使得动脉粥样硬化,从而诱发心脏病。
吃钙片注意什么?1、吃钙片期间要尽量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因为草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物,从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜,吃之前可以先焯水再烹饪。
2、吃钙片后不宜马上喝牛奶,最好间隔一个小时以上。因为牛奶可能与钙片中的成分结合,从而影响钙片的吸收。
3、服用钙片期间,不能喝碳酸饮料,也不建议吃可乐、咖啡,少吃或者不吃高盐、油脂类食物。吃钙片的时候如果喝碳酸饮料,会导致钙的吸收率很低,还会导致其他营养的流失。另外,还要少吃或不吃高盐食物以及油脂类食物。如果体内摄入过多的盐分,不仅会影响身体对钙的吸收,还会加速骨骼中的钙流失;而油脂类食物中分解的脂肪酸会与钙结合形成难溶物,降低钙的吸收率。
4、如果是老年人需要补钙,由于吸收能力不如年轻人,所以需要加大口服的钙片量。服用钙片后要好好休息,帮助身体吸收。
5、儿童补钙要减少剂量,要买儿童补钙的专用钙片。平时也要注意日常饮食,多晒太阳来辅助补钙。
什么时候吃钙片最好?如果是需要外源性的钙质,一般建议在晚上食用钙片,晚上人体进食相对于其他时候会少一些,从食物中吸收的钙质较少,还有一部分会经过尿液排出体外,这时吃钙片能够更好的吸收钙片,补充人体对钙质需求,预防夜间抽筋的情况。
如果是需要钙吸收,一般建议在餐中或者是餐后一小时食用钙片,食物和钙片一起食用,食物能够刺激胃酸的蜂蜜,加快人体对钙质的分解和吸收,吸收的钙质速度较快。
总结:需要控制每天服用钙片的数量,不要觉得多吃点补充的钙元素就会多,钙片吃多的情况下反而会出现结石的症状。
钙片每天只能吃一片,那要是吃多了会怎样
补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石,不仅对人体的危害非常大,而且,结石病症很容易复发,想要治愈就不是那么容易了。?
补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁;过量补钙会造成高尿钙症,严重的可出现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低,影响心脏功能,增加日后患心脏病的危险,加重血管硬化;补钙过多,可使骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,骨发育受到影响,终末身高受到抑制。
建议钙剂不能与油脂类食物同食,防止脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐,所以应多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等,这样能促进钙的吸收。多吃钙片的情况,多喝水促进排泄,补钙要适量。
扩展资料; 1、促进青少年骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心
悸、情绪不稳定等症状,适合中老年人,绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律,有助于维持正常的血液凝固,辅助调解营养素的运转,有助于维持正常的肌肉和神经功能
4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病
5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松,特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
来源;百度百科钙片
