想要让脸瘦下来，但又担心有其它方法不能实现。没关系！只要通过合理的饮食和锻炼、运动和按摩，你很快就能实现这个目标。有些方法甚至能减掉脸上多余的脂肪。继续往下阅读以了解更多内容。
控制体重
控制体重是瘦脸的重要一步。如果你的体重比正常水平高，可能会影响脸瘦。想要让脸瘦下来，你应该控制体重，防止它增长得太快。要想成功减肥，就必须每天控制饮食，限制热量摄入，保持健康的生活方式以及有规律地锻炼。
运动
运动增加身体活动，促进身体脂肪燃烧。每天花15分钟进行全身性的运动，比如举重和跳跃。尽量多做瑜伽，因为瑜伽能帮你减脂，而且有助于减肥。”你可以在任何时候开始健身运动。当你需要经常做健身运动时，可以进行有氧运动，比如瑜伽和游泳。"每周至少做4次以上有氧运动和力量训练。每星期至少做5次力量训练，例如举重、自由步行和举重手球。"另外，还要养成每天锻炼身体的习惯。"每天锻炼身体，让身体动起来，以消耗热量。”如果每天锻炼不足10分钟，那么脸就会长胖。”如果没有时间去健身房，你也可以从网络上搜索健身课程和视频 APP。当你通过锻炼来燃烧体内多余脂肪时，瘦下脸也不是不可能？”如果你不确定自己适合做什么运动，不妨找朋友咨询一下吧!"
吃健康的食物
健康的食物蛋白质和健康脂肪有多种来源可以为脸减肥。选择蛋白质食物时，应该优先考虑全谷类、蛋、鱼、瘦肉、乳制品和水果。确保身体摄取足够的蛋白质来促进新陈代谢，防止脸变胖。研究显示每周吃6次鱼或蛋类至少能瘦下来5磅（1.5公斤）。如果你有鱼肝油习惯，不妨选择含有欧米伽3脂肪酸的鱼肝油来帮助你减肥。摄入足够的欧米伽3脂肪酸能保护身体免受自由基损伤，防止脂肪在身体内积聚。
维持体重
维持体重过高或过低都会引起脸肿，所以要避免体重超标。体重超标会导致血液中过多的氧含量降低，导致脸部肿胀。过度肥胖会导致身体不平衡，比如肌肉萎缩、关节和肌肉酸痛，进而导致脸部肿胀和疼痛。体重控制在正常范围内（一般超过105公斤）就能让脸瘦下来。保持健康、均衡、低热量、多运动的饮食，有助于保持体重。如果想让脸瘦下来，不妨试着每天多吃10到20克低热量食物，而不是每天只吃一两顿减肥餐和减肥饮料。
