(1)吃西红柿减肥的方法第一、 吃西红柿的时间
在吃晚餐后吃一些西红柿能够有助于人们消化吸收,而且还能够帮助人体胃内食物的消化,因此,最好在晚上的时候吃西红柿。
第二、 数量
俗话说过犹不及,西红柿虽然热量比较低,但并非不含热量,因此,一天吃10几个小西红柿或2个大西红柿即可,不要食用过多。
第三、 生吃效果好
西红柿属于水果,因此,可以直接生吃。西红柿中富含微量元素,这些元素在高温下会被分解,所以生吃西红柿的效果比较好。
第四、 不能吃西红柿的人群
由于西红柿属于寒性食物,因此,消化系统较差或者容易腹泻的人群最好少吃西红柿,以免加重症状。
(2)晚间西红柿减肥1、其实这个做法很简单,就是晚餐一定要吃足够量的西红柿,减少其他食物的摄入。
2、如果晚上还是会有些饿的话,依然可以吃西红柿来代替其他的零食,这样不会让你发胖。
3、晚间西红柿减肥法是非常简单易行的,你可以将西红柿榨成汁,也可以做一个西红柿沙拉,甚至可以直接生吃西红柿,只要你能在晚餐吃西红柿,一定会有减肥的效果。
(3)怎样吃西红柿减肥1、晚餐的时候进食西红柿
将西红柿切成薄片或者做成沙拉,喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外,还可以进行热处理,清炒、做汤都可以。西红柿本身含有柠檬酸,会促进糖分的分解,起到燃烧脂肪的作用;西红柿还会抑制脂肪细胞增多,吸收多余的脂肪;有的朋友胃口特别好,每餐都要吃的特别多,而西红柿中的食物纤维和果胶则会迅速让胃部膨胀,刺激到了饱食中枢,让大脑感知到自己已经吃饱了,肠胃的蠕动加快,体内废弃物也能够迅速的排出。即使是将西红柿和油脂类食物一起吃的时候,营养也能被吸收,还可以促进排便;如果是和碳水化合物一起进食,则有利于降低血糖。
2、每日摄取15毫克以上的番茄红素
如果采用了“西红柿减肥法”,每日就必须摄入15毫克以上番茄红素才能有效。喜欢生吃西红柿的朋友,大概吃两个大个的西红柿就够了;喜欢吃小西红柿或者圣女果的,大概吃20个也能达到摄入量;喜欢和番茄汁的,大约在2-3瓶的量;用番茄酱或番茄泥作为辅料做菜的情况下,大约需要80克,因为番茄酱和番茄泥都是经过了加工,番茄红素比生西红柿更多。
需要特别注意的是,食用的时候要分清楚“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”和“番茄沙司”的不同,前三个都是新鲜番茄制成的酱状浓缩制品。而“番茄沙司”则是在已经制作好的番茄酱里加入了汤底,再放入白糖、精盐等收干之后得到的酱料,糖分和热量都比较高,不适合用来减肥食用。
3、坚持食用时间3-6个月
“西红柿减肥法”并不能速成的让人体减肥,而是通过日积月累的改善人体,让人体除了瘦身的效果之外还能睡得更香,皮肤更好,所以不要因为体重下降缓慢就放弃,应该坚持下去,才能达到效果。
人体的新陈代谢循环周期大致需要6个月的时间,所以当人体的各项机能器官都对这6个月的减肥方法有了记忆以后,就会更长久有效的开启保护模式。
(4)吃西红柿减肥1、吃西红柿是可以减肥的。
2、吃西红柿是可以帮助我们达到减肥效果的,不过必须要正确食用才可以,在吃饭之后大概半个小时左右吃西红柿是最好的,不但可以帮助更好的促进身体的消化,也有利于脂肪的燃烧以及毒素的排出,并且为身体补充了水分等,因此想要减肥的话,可以在吃饭之后再吃西红柿,会燃烧掉更多的脂肪。
3、在吃饭的过程中吃西红柿也是不错的,因为在吃饭之前西红柿是属于偏寒性的,容易造成肠胃不适或者是腹痛的,而在吃饭的过程中吃西红柿的话,不但可以帮助解油腻,还可以使西红柿与胃酸混合而避免胃部不适。
(5)西红柿减肥食谱一周见效西红柿冻汤 做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
腌制西红柿 做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
西红柿牛排刨冰 做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。
西红柿海鲜汤 做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
蜂蜜西红柿果冻 做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。
无油西红柿青菜面 主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
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