橄榄油的使用方法
一)橄榄油的使用方法1、第一种用法:凉拌。喜欢吃凉拌食物的亲们有福了,当你在打算吃凉拌食物的时候,可以直接用橄榄油搅拌各种食物,而且还可以用来制作沙拉或者各类酱。其作用还不止是这种,还可以用来涂抹面包,在面包上面涂点橄榄油,味道更加美味。最重要的一点就是如果用它搅拌各种食物,可以让它们看起来更加可口,气味更加清香,还有着特别浓郁的地中海风味。
2、第二种做法:饮用。每天早晨或者是夜晚打算睡觉之前,可以直接饮差不多15毫升的原生橄榄油,可以有效地降低自身的血糖、血脂等等。
二)特级初榨橄榄油的用法1、直接生喝:早晚各一次,每次8-10ML,长期饮用有益于降血压、血脂、预防肠胃疾病,可以缓解便秘,减少动脉血酸的形成。也可以加入牛奶、酸奶、蜂蜜或果汁等一起服用。
2、清炒:特级初榨橄榄油是纯天然食品,具有独特的橄榄果香味,口感丰富,突显原汁原味,无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常合适,是时尚健康用油,长期食用更有益于身体健康。
3、做汤:橄榄油很强的提味功能,而又不“喧宾夺主”。在做完汤后滴上几滴橄榄油能使汤生色不少,口感爽滑,清香不油腻。
4、煎、炸:橄榄油的高抗氧化性能和很高的不饱和脂肪酸含量使其可经受多次加热,不易氧化,烹制的菜肴色泽鲜亮,很大程度上保留了食物的营养。因橄榄油加热易膨胀,用量可比其它食用油少约三分之一。另外橄榄油炒菜无需预热和炝锅,而且油烟少、不易粘锅。
5、火锅拌料:在火锅拌料中加入橄榄油,调匀,就能在食用传统火锅时,享受到橄榄油的美味。
6、凉拌:橄榄油是最好的食用油,凉拌各种家常菜、色拉、色泽鲜亮,风味清爽,用于中式凉拌更能表现其清淡的芳香。
7、煮面:煮面时加点橄榄油可使面条不结块。
8、煮饭:煮饭时放点橄榄油,可使米饭更香且粒粒饱满。
9、沾面包:将适量橄榄油倒入碟中,将面包掰成小块沾油而食,品味清香,开胃爽口,简单而营养。
三)橄榄油的护发方法橄榄油的护发方法:
1、自制橄榄油护发膜:鸡蛋一个,橄榄油两汤勺,适量鲜橙汁和蜂蜜,混合搅拌均匀涂在头发上即可。
2、往护发素中加入几滴橄榄油正常使用即可。
3、睡前取少量橄榄油揉涂在发尾,也可在洗发前把橄榄油涂在发尾,戴浴帽15分钟后洗净即可。
橄榄油怎么吃最好,橄榄油的正确食用方法
橄榄油是一种有着液体黄金之称的食用油,它含有大量不饱和脂肪酸和丰富的维生素e还含有多种人体正常代谢时必需的微量元素,人们食用这种食用油既能吸收丰富营养,又能保护心脑血管,还能延缓衰老。不过大家在吃橄榄油时一定要注意,尽量掌握它的正确吃法,如果食用不当会导致营养流失,橄榄油的养生功效也会下降。
橄榄油怎么吃最好
1、橄榄油直接吃最好,它和其他食用油不同,没有特别明显的油腻感,而且人们直接吃橄榄油,有利于身体对橄榄油中维生素和不饱和脂肪酸以及活性成分的吸收和利用,能让它的养生功效得到最好发挥。另外人们直接吃橄榄油还能滋阴润燥,润滑肠道,可以缓解肠燥便秘。
2、如果不喜欢直接喝橄榄油,还可以用橄榄油调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉,这样能缓解橄榄油的油腻,而且不会破坏橄榄油中的营养和活性成分,另外用它调制出的凉菜或者蔬菜沙拉还具有浓郁的橄榄香,色泽与口感都会更加诱人。这也是橄榄油的最好吃法。
橄榄油的正确食用方法
1、涂抹面包
用橄榄油涂抹面包是他最正确的使用方法之一,人们想吃橄榄油时,可以把橄榄油放在小碗中,加入适量蜂蜜调匀,然后直接把它们涂抹在面包片上,涂抹均匀以后可以直接吃,这样既能改善面包的口感,又不会让人感到明显油腻,尽快把橄榄油中的营养吸收和利用。
2、烹调菜品
提高各种菜品也是橄榄油最正确的吃法,特别是烹调一些绿叶蔬菜是食用橄榄油能保留蔬菜的原汁原味,即使炒熟以后蔬菜的色泽也不会发生太大改变。再用橄榄油烹调各种菜品时尽量把油温控制在150度以下,不要让他长时间加热,不然会让橄榄油的香气挥发,而且也会让它出现一定程度的营养流失。
橄榄油正确食用方法
橄榄油的吃法如下:
1、直接饮用,每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。
2、凉拌,橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食,可以制作沙拉和各种蛋黄酱,可以涂抹面包与其他食品。
3、拌沙拉,橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量,然后加入适量的醋及盐,拌匀即可食用。
4、煎炸,用橄榄油可以炸制各种食品。
5、烹煮,橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨。更多“橄榄油的使用方法”的相关经验资讯请关注易趣百科,我们将持续为您更新热门推荐!
