(一)悱恻在小腿的哪个位置不是悱恻,而是腓肠,在小腿的小腿肚位置上。
腓肠肌:是小腿后群肌之一。紧位于皮下,其深方为比目鱼肌。此肌以内侧头和外侧头起自股骨内、外上髁的后面,向下与比目鱼肌3头会合,在小腿上部形成膨隆的小腿肚,向下续为跟腱,止于跟骨结节。此肌与比目鱼肌共3个头,故又称小腿三头肌。小腿三头肌可以使足跖屈(上提足跟)。在站立时,固定踝关节,防止身体前倾。受胫神经支配。
(二)怎样锻炼小腿的弹跳力锻炼小腿的弹跳力方法如下:
1、半蹲跳:开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,向上跳离地面。在空中时,双手需放在后面。着地时,完成一次。重复以上步骤练习即可。
2、抬脚后跟跳:找个梯级或一本书垫脚,把脚尖放在上面,脚跟不得着地。脚后跟抬到最高点,慢慢放下,完成一次。重复以上步骤练习即可。
3、纵跳: 双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖。只用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时迅速起跳,完成一次。重复以上步骤练习即可。
4、脚尖跳:将脚尖抬到最高点,
(三)足三里在小腿的哪一侧足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
小腿,是人体腿部"膝盖以下,脚踝以上"的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌,包括第3胖骨肌,胫前动、静脉及腓深神经等。
(四)快速廋小腿的动作1、拉伸小腿
站姿准备,将右腿伸出来,屈膝成90度,让左腿伸直,感到了肌肉在拉伸,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,做完之后换另一边即可,做3组,一组15-20次。
2、踮脚
站姿准备,将两脚微微分开,保持与肩部同宽,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,开始做踮脚的动作,做三组,一组15-20次。
3、内八字
站姿准备,将两脚微微分开成内八字,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,开始做踮脚的动作,做三组,一组15-20次。
4、外八字
站姿准备,将两脚微微分开成外八字,感受脊柱向上延伸,双手不要随意摆动,开始做踮脚的动作,做三组,一组15-20次。
(五)小腿的肌肉分为哪几群小腿肌可分为三群:前群在骨间膜的前面,后群在骨间膜的后面,外侧群在腓骨的外侧面,小腿肌的分化程度不如前臂,肌数目较少,但一般比较粗大,参与维持人体的直立姿势和行走。
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
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