怎样降低胆固醇
一:怎样降低胆固醇首先,为了降低胆固醇,应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。
其次,平时可以食用一些黄瓜,芹菜,柚子,草莓,猕猴桃,西红柿,青菜,蛋白选择优质蛋白瘦肉,奶牛鱼类等.宜低盐低脂低糖饮食!
最后,饮食治疗是首要的基本治疗措施,应该长期坚持.保持均衡营养,限制高脂肪和高糖饮食,如果体重超重,请减肥!最重要的是积极的体育活动.戒烟戒酒,药物的治疗是辅助治疗.
二:鱼缸水位太高怎样降低水位1、溢流式底滤,在溢流区想要的水位高度上给隔板玻璃开孔,降低溢流水位即可;
2、虹吸式底滤,抽掉一点缸里的水就行,注意可能要调整浮球阀位置;
3、同程底滤,直接抽掉一点缸里的水即可,采用这种方法可以自己调节,缸体透明,多为玻璃质地,也可用来饲养热带鱼或者金鱼起到观赏的作用,鱼缸不仅是鱼儿的家,更是家人共同的生活享受,无瑕的双层浮法玻璃,既给鱼儿营造了一个温馨的家,也保证了整体居室环境的安全。
三:华为mate9怎样降低分辨率华为mate9不可以调节显示分辨率,可以调节低省电分辨率。在手机管家中找到剩余,打开低分辨率省电开关,手机会根据当前软件的运行情况动态调整分辨率。
显示分辨率是屏幕图像的精密度,是指显示器所能显示的像素有多少。屏幕上的点、线和面都是由像素组成的,显示器可显示的像素越多,画面就越精细,同样的屏幕区域内能显示的信息也越多,分辨率是个非常重要的性能指标之一。
四:华为p9怎样降低版本可以通过华为手机助手降低版本,但会全部清除个人数据。
具体步骤:
1、手机连接电脑USB,授权电脑管理手机;
2、在华为手机助手电脑端弹出框中点击升级,将华为手机助手升级到最新版本;
3、点系统更新,在弹出的界面点击切换到其他版本;
4、点击需要降低的相应版本;
5、保证备份好数据后,在弹出框中点继续,等进度条完成即可。
吃什么降胆固醇?
生活上不健康的饮食引起高胆固醇的人群很多,吃什么东西可以降低胆固醇呢,那么下面一起来看看我为大家精心推荐的,希望能够对您有所帮助。
吃什么可以降低胆固醇
饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。在身体里,胆固醇与蛋白质结合,以脂蛋白的形式在身体内进行转运。我们的身体可以在肝脏合成胆固醇。降低胆固醇是降脂治疗中的重点问题。 那么,吃什么可以降低胆固醇?
1、燕麦
燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物,研究指出,它能有效带走身体内多余的胆固醇,而且脂肪含量极低,能预防心血 管疾病,适合高胆固醇人士食用。
2、桃驳梨
除了桃驳梨之外,其实很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维,例如橙、香蕉及西柚等,都是上佳降低胆固醇的食物。
3、红萝卜
红萝卜含有丰富的水溶性纤维,而且甘甜爽口,又含有相当高的维他命A,用来作沙律或伴菜就最适合不过。另外,不少蔬菜都 含有水溶性纤维,例如椰菜,其营养价值与红萝卜也不遑多让。
4、眉豆
眉豆含有丰富的水溶性纤维,其它「近亲」的干豆类,所含的水溶性纤维也不少,例如红豆、绿豆、黑豆等,用来煲汤或炮制糖水 都健康有益。
5、豆浆
与豆腐一样,含有丰富的黄豆蛋白,能降低坏胆固醇。根据美国药物管理局建议,每天进食25克的黄豆蛋白,以及配合低脂肪及 低胆固醇的饮食,就能有效降低体内胆固醇的含量。
6、果仁
开心果、杏仁及花生等脂肪含量虽然颇高,但果仁含有丰富单元不饱和脂肪,能有效降低胆固醇,只要吃适量就会对身体 有益。
7、金菇
菇菌类的食含有丰富的水溶性纤维,能帮助降低胆固醇及预防心脏病,而且菇菌类的食物烹调方法简易,味 道又可口,吃多点也无妨呢!
8、橄榄油
与芥花籽油一样,橄榄油含有单元不饱和脂肪,日常应以健康食油来代替动物食油,而且味道清香,用来炒菜或制作沙律都很健 康。
9、海藻类
海带含有丰富的水溶性纤维,用来制作沙律、入馔及煲汤,都能吸收其纤维成分。
高胆固醇的危害
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L0-200mg/dl,超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:
1、引起高胆固醇血症
胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。最常见的就是我们常说的心血管疾病、动脉粥硬化、心肌梗塞、脑血栓等。
2、加快前列腺癌生长速度
会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
3、会减少人的寿命
会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风机率会随着增加。
4、阻塞心脏动脉
会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。
5、骨质疏松症
会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。
吃什么菜降胆固醇
1、香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇中的脂肪所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇不仅能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
2、大蒜
大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。纽约的研?a href= target=_blank>咳嗽毖芯糠⑾郑?笏饪梢越档妥艿ü檀迹?部梢越档突档牡ü檀肌T谖餮磐嫉氖笛橐卜⑾郑?刻旆??粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。
3、冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能 *** 肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去;冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。
4、韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
5、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米还含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都有降低血清胆固醇、防止面板病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
6、海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
7、胡萝卜
胡萝卜内含玻珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。胡萝卜中还富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。美国科学家的最新研究又证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%到20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
8、木耳
木耳中的多糖体能分解肿瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用,所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成,预防脑血管疾病发生。
9、白菜
白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。此外,白菜本身所含热量极少,不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少,不会使机体储存多余水分,可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者,多吃白菜还可以减肥。
10、芹菜
中医认为,芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。人们吃芹菜时应注意两点:一是芹菜属凉性食物,阴盛者常吃可清火,阴虚者则不宜多吃,多吃会导致胃寒,影响消化,大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中,应连叶一起吃,不要只吃茎杆丢掉叶。
胆固醇如何降低?怎么降低胆固醇?
胆固醇高是一种非常常见的疾病,生活中有很多人都出现胆固醇高的症状,随着人们的生活水平的提高,越来越多的人都患有这样的疾病,那你们知道如何可以降低胆固醇吗?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下降低胆固醇的方法。
1、胆固醇高如何降低1.少吃胆固醇高的食物
胆固醇高要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的,只有少部分(30%)来源于食物,所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇,但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。
2.多吃蔬菜
胆固醇高要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物。如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物,使之排出而不是重新回收利用。这样,肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失。大量研究证实,增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用。
3.戒烟酒
酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。
香烟中含有大量的尼古丁,长期吸烟会使血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低。
4.加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
5.控制情绪
胆固醇高的患者要避免过度紧张,因为情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。
6.药物治疗
如果发现胆固醇只是稍微偏高可以采取以上生活方式调理,但胆固醇升高比较严重,已经影响到患者诱发心脑血管疾病时,则必须考虑服用药物来控制胆固醇的含量。
2、降低胆固醇的食物1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、黄豆
豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时,不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。
8、大蒜
纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。
10、葡萄柚
葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL,每天吃两杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物,都可以增加胆固醇的的排泄,如木耳、菇类、海带、洋菜等。
上面的一些食物含有胆固醇非常的高的,多吃上面的食物能够补充很多的胆固醇的,胆固醇高了对人体的健康是有帮助的,希望上面给大家介绍的一些食物能够保证人体内胆固醇的维持水平,能够更加的健康。
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