哪5类人最容易得高血压

哪5类人最容易得高血压

高血压是一种常见的慢性疾病,对于那些容易得高血压的人群,如家族中有高血压病史、年龄较大的人群、饮食不健康的人、肥胖或超重的人、患有其他慢性疾病的人,需要特别注意预防。通过保持良好的生活习惯和采取综合性的预防措施,可以降低患病风险。如果已经患有高血压,需要根据医生的建议采取适当的治疗措施来控制血压水平,并定期监测血压情况。

高血压是一种常见的慢性疾病,它会影响血液循环,导致心血管疾病和其他健康问题。如果家族中有高血压病史,患病的风险可能会增加。如果一级亲属(父母、兄弟姐妹或子女)中有高血压患者,患病的风险将更高。在这种情况下,需要密切关注自己的血压水平,并保持良好的生活习惯,以降低患病风险。

年龄的增长,高血压的患病率逐渐上升。这是因为随着年龄的增长,血管壁和血管弹性会下降,血压会逐渐升高。中老年人应该定期监测血压,并保持良好的生活习惯,以预防高血压的发生。饮食对血压的影响非常大,如果饮食不健康,摄入过多的盐、饮食结构不合理、缺乏运动或吸烟等不良习惯,都可能导致血压升高。要保持健康的饮食习惯,少盐少油,多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和脂肪,戒烟限酒,以降低患病风险。

肥胖或超重会增加高血压的患病风险,这是因为肥胖或超重会增加心脏的负担,使心脏需要更多的血液和氧气来满足身体的需要。肥胖或超重还会影响血液循环,导致血管壁的弹性下降,血压升高。要保持健康的体重,多运动、控制饮食,以降低患病风险。高血压往往与其他慢性疾病相互关联。例如患有糖尿病、肥胖症、心脏病、肾脏病等慢性疾病的人更容易得高血压。

高血压的高危人群有哪些?什么人易患高血压?

现在的人由于生活和饮食的影响,很多人的身体都是处于亚健康状态的,特别是到了中老年,亚健康的状态就会更加明显,很多人在这时候就会好脆县高血压的情况,其实有一部分人是容易患高血压的,那高血压的高危人群有哪些?什么人易患高血压?

由于血压是逐渐上升的,人体会有一个耐受的过程,在高血压还没有造成血栓、脑出血、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、肾功能损伤等情况之前,表面上都看不出来。因此,我们要敏感地捕捉身体发出的信号:当你精神紧张、情绪激动或劳累后,如果感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中,就该关注高血压的问题了。

中国高血压联盟主席刘力生教授指出:“血压高其实并不可怕,可怕的是不知道、不控制。”专家建议,所有成年人每年至少测量1次血压,而高血压高发人群则应半年测量1次血压。

1.家族有高血压病史的人:如果父母有高血压,子女就比一般人更容易患高血压。

2.吃盐重的人:吃盐过多的人因为高钠摄入,会使血压升高。

3.吃得太油腻的人:食用动物脂肪过多的人,比食用植物油、鱼油的人更容易患高血压。

4.体重超标的人:肥胖是高血压的一个重要因素。直观地来说,体重超标的人因为体内脂肪堆积,外周血管压力增大,从而直接导致血压升高。

5.长期吸烟、过量饮酒的人:吸烟会使心率加快,小动脉收缩,导致血压升高。饮酒量与血压的升高也呈正比关系。

6.长期精神紧张的人:从事的工作需要长期高度集中注意力、长期高度精神紧张、或者长期受噪音刺激的人更易患高血压。

正如上文所说,吃得太咸、太油腻和身体太胖都容易引发高血压。根据《中国居民膳食指南》,日常健康的饮食应该遵循多菜少肉七分饱的原则:多吃蔬菜、水果,少吃肥肉和荤油;每餐以七分饱为佳;吃清淡、卫生、不变质的食物。

特别需要强调的是,每天盐的摄入应该少于6克。而诸如酱油、辣酱、甜面酱、榨菜、酱萝卜、香肠、腊肉等食物中也含有较高盐分,控制盐摄入量时可不能忽略了它们。

此外,研究发现,常吃富含钾、镁、碘和锌的食物,有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。含钾高的食物有:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆、家禽类、鱼和瘦肉;含镁高的食物有:各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等;含碘高的食物有:海产品类、海带、紫菜等。

步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、健身操等有氧远动比过于激烈的对抗性运动更适合预防高血压。运动应该掌握“三、五、七”的原则,才能达到更好的效果:“三”指每天步行3千米以上,时间在30分钟以上;“五”指每周要运动5次以上;“七”指运动后心率加上你的年龄约等于170,这样的运动量才适中。

烟叶中的尼古丁会让神经兴奋、加快心率,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低血液含氧量,使动脉内膜缺氧,会加速动脉粥样硬化的形成。因此,有高血压危险因素的人和高血压患者一定要戒烟。

根据卫生部疾病预防控制局和国家疾病预防控制中心的推荐:成年男性每日饮用的酒精量应少于25克、成年女性每日饮用的酒精量也不超过15克。血压升高或者是体重超标的人更要少喝或不喝酒,可以用饮茶代替喝酒。普洱茶由于经过发酵,形成了独特的活性成分组合,这些成分赋予了普洱熟茶降血脂、减肥、降压等多种保健功效。若选用由优质普洱加上珍品陈皮搭配而成的陈皮普洱茶,不但可以消脂解腻,更可以健脾暖胃,帮助身体减轻负担。

情绪的波动导致的血压升高非常明显。因此,保持稳定的情绪至关重要。情绪的稳定来源于积极乐观的生活态度,强大的抗压能力和应对突发危机事件的心理素质。平时应该养成良好的睡眠习惯,晚上23点前入睡、中午20分钟午休有助于缓解压力,稳定情绪。而听听舒缓的古典音乐、养花、练习书法等有益健康的活动,也有助于让自己平静下来,稳定情绪,降低血压。

高血压病具有明显的遗传特征,因此父母患有高血压病者也是高血压病的高发人群。同一个家庭中出现多个高血压病患者,不仅仅是因为他们有相同的生活方式,更重要的是有遗传基因存在。另外,长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者,也都是高血压病高发人群。

哪些人群容易得高血压?

高血压被认为是一种跟生活方式有密切关系的的疾病,不良的生活方式包括吸烟、酗酒、工作过于紧张、不爱活动,以及一些高盐、高脂饮食,还包括A型性格、糖尿病、有高血压家族史等其他一些危险因素,具有上述不良生活方式或者危险因素越多的人,发生高血压的可能性就越大。 高血压的预防主要就是从改善这些不良的生活方式入手,再就是合并糖尿病或者其他一些高血压危险因素的病人,应该控制好糖尿病或者其他疾病,减少高血压发生的可能。 饮食上最重要的就是低盐、低脂、高纤维素. 根据流行病学统计,部分人群属于高血压的高发人群: 1) 父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。 2) 食盐摄入多的人容易患高血压,高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。 3) 食用饱和脂肪酸(如动物脂肪)的人比食用不饱和脂肪酸(如植物油、鱼油)的人易患高血压。 4) 长期饮酒者高血压的患病率升高,而且与饮酒量呈正比。 5) 从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者易患高血压。 6) 此外,吸烟、肥胖者也易患高血压