维生素e,众所周知起需要通过肠道吸收才能进入到血液中给身体提供营养,如果直接咬破的话就会被肠胃粘膜所消化和吸收,这样效果就会受到影响,建议直接用温水吞服维生素e胶囊。具体介绍如下!
维生素e需要嚼碎吃吗?因为维生素e的胶囊壳是水溶性的,吃到胃里很容易被消化分解,并不会影响到维生素e的吸收。而且维生素e胶囊嚼碎后会在嘴里留下药味,容易造成恶心等不适,因此不建议将维生素e嚼碎了吃。
维生素e一天吃多少合适?每一天到底吃多少维生素e就需要根据说明书来服用,因为每一个品牌的维生素e浓度都是不同的,剂量不一样,每一种维生素e的瓶子上面应该都会有说明,大家在服用的时候最好能够看一下,这样才会更加安全一些,一般维生素e每一天吃一粒就可以了。一个成年人每天维生素e的摄入量不能高于400毫克,在饮食里面摄取维生素e已经足够。从身体保健的方面来看,每天吃一粒维生素e也是比较不错的保健方式。
维生素e对人体有什么好处?从维生素E又称生育酚就可以知道,维生素E对生殖具有重要作用。它可以促进性激素分泌,提高女性雌激素浓度,保持男子精子活力和数量。维生素E还有很强的抗氧化作用,可改善血液循环,延缓细胞衰老,使皮肤光泽、有弹性。
维生素E还是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂,可以使末梢血管扩张,抑制血小板聚集,预防或降低心肌梗死和脑梗死的危险。
怎么补充维生素e?维生素E主要存在于植物性油脂中,谷类、 坚果、绿叶蔬菜和种子的胚芽中也含有一定量的天然维生素E。葵花子、核桃、花生、芝麻、橄榄、玉米、大豆、油菜子都是富含维生素E的代表性食物,尤其是玉米胚芽、小麦胚芽等。
总结:维生素e外壳易溶于胃酸,因此吞服的话就能起到最好是吸收效果。
