维生素C是人体必需的营养成分之一,对增强生命活力、提高机体免疫力有着很大的作用,而维生素C可以通过吃水果补充。那么富含维生素C的水果有哪些?一起来了解下。
1、柠檬
黄色、橙色水果中也富含维生素C,比如橘子、橙子、柠檬等。柠檬是最具药用价值的水果之一,维生素C的含量还比较高,100克柠檬可以提供49毫克的维生素C,也是蛮高的。
2、猕猴桃
猕猴桃果肉细软多汁,清甜可口,酸甜宜人,每一百克鲜果含有62毫克的维生素C,还含有钙、磷、铁、钾、硒、锌等微量元素和多种维生素、抗氧化物质,是营养价值极高、膳食纤维丰富、营养最全面的水果。
3、石榴
石榴被称之为“中华神果”,含有丰富的类黄酮、糅花单宁、花青素、膳食纤维等营养物质,100克生石榴籽含有68毫克维生素C,是水果中的抗氧化高手。
4、沙棘
沙棘是一种橙黄色的小果子,其中黄酮醇和维生素C的含量极为丰富,100克鲜果富含204毫克的维生素C,除此之外,沙棘还含氨基酸、维生素、卵磷脂、微量元素、不饱和脂肪酸等有多种营养成分。
5、鲜枣
新鲜的红枣甜脆多汁,维生素C含量更是柠檬10倍,橙子的8倍,一百克鲜枣有243毫克的维生素C,因此,人们赋予它“维生素丸”、“维生素C之王”的美称。
6、酸枣
酸枣又叫做野枣,产于我国的华北地区,中南地区也有分布,大多都是是野生的。酸枣维生素C含量十分丰富,100克酸枣可以提供900毫克的维生素C。
7、刺梨
刺梨又名山王果、刺莓果、木梨子等,每一百克刺梨含有2585毫克的维C,是水果中维生素C含量最高的,被誉为“天然营养库”、“维C之王”。
以上就是关于富含维生素C的水果介绍了,这些都是富含VC的水果,日常生活中多食用,是对身体有很多好处的。
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